健康养生网:比生活更重要的,是你的生活方式

发布时间:2020-10-02   来源:健康养生网    
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我一直觉得,比生活更重要的是生活方式。
 
曾经我特别好奇,有的人生活过得像是一潭死水,有的人活得热气腾腾。
 
我把这种两极分化的现象出现的原因归咎于“钱”。
 
后来我才发现,出现这种现象的本质原因是人们“生活方式”的差异。
 
比如:同样是一个好看的房间。
 
一个人善于归纳整理,把房间打理得井井有条,有垃圾之类的东西都会及时丢掉。
 
另一个人不喜欢打扫房间,不叠被子不开窗通风,垃圾在房间乱丢,就算再好看的房间也会变得和猪窝一样。
 
好的生活方式,真的能让人幸福指数提升一大截。
 
那我们究竟怎样才能用好的生活方式过这一生呢?
 
 
早睡早起
 
熬夜的坏处有很多,身体无法按时休息会老化加速,经常熬夜的人会发现,身体抵抗力变差了,工作状态也奇差无比。
 
俗话说:早睡早起就等于养命,熬夜晚睡等于缩短寿命。
 
如果能做到早睡早起,不熬夜不赖床,你会发现整个人精神焕发。
 
早晨的阳光会让你幸福感飙升,有助于多巴胺的分泌。
 
心态会变得积极乐观,皮肤会变好,对生活的热情也提高了。
 
 
多喝水
 
水是生命的源泉,我们每天都要喝水,但往往越是熟悉的事情,大家反而越容易掉以轻心。
 
很多人都是口渴了才喝水,有的人不喜欢喝水,有时候忘掉的话甚至一整天都喝不了几口水,这些情况会造成水分缺失,对身体健康大不利。
 
有研究表明,身体缺水比想象的后果要严重得多:
 
 
规律性饮水是很重要的,能降低身体患癌风险、保持身材、健康养生、瘦身美容、预防老化……
 
喝水的好处两只手都数不过来,你确定不试试吗?
 
 
 
多运动
 
运动能够让人全身心的放松,能够不断地改善提高各个器官的机能。
 
早在两千四百年以前,医学之父希波克拉底就说过:阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。
 
长期坚持适量的运动,可以让人容光焕发,健康长寿,增强体质、增强抵抗力,增加血液循环,美容养颜等等。
 
运动对健康有天大的好处,任何时候开始运动都不晚。
 
 
 
 
多旅游
 
旅游是生活中的一大乐事。虽然旅游要花费很多钱,但是它能带给人的欢乐是无穷的。
 
一次愉快的旅游能陶冶情操,让人终身难忘。
 
现代社会,人们长期固定在家或者工作单位,被围困在钢筋水泥的建筑里,就像是囚笼里的小鸟一样,这样的生活不但单调无味,时间久了还很容易把人闷出病来。
 
有机会出去旅游能让人放飞自我,放松心态,对人的身心健康都有大利。
 
 
 
荤素搭配
 
每个人都有自己的饮食习惯,不过在生活中,想要身体健康,荤素合理搭配是一个必须的条件。
 
比如身体赢弱的人需要多吃一些肉类进行滋补。
 
身体偏肥胖人群以及一些特殊疾病人群就需要以素食为主,然后科学搭配一些肉类。
 
肉类中含有一些素食无法提供的脂肪物质,这可以补充人体必需能量,提高人们的身体素质。
 
素食中含有维生素以及各类微量元素矿物质,可以满足人们日常所需,提高人们的免疫力。
 
不能因为自己的喜好,不喜欢吃哪一类食物就彻底不吃,这很容易造成营养失衡。
 
多交朋友
 
研究表明,多交朋友能让人身心受益。
 
中国科学心理研究所心理健康咨询中心委员傅春胜说,交朋友至少有五大好处:
 
1. 不易生病。缺少朋友或者长期人际交往不良会让人体内应激激素皮质醇的水平增高,这种长期的紧张状态会损害健康。如果有朋友相伴,体内皮质醇减少,人就相对不容易生病。
 
2. 睡得更香。人越孤独失眠次数越多,缺乏朋友的人更容易失眠,还有可能诱发抑郁。
 
3. 记忆力更好。研究发现,与社交频繁的老人相比,社交少的老人记忆力下降的速度快两倍。社交可以充分开发大脑潜力。
 
4. 更聪明。交友需要跟陌生人打交道,等于对人的认知能力进行了锻炼,社交过程中大脑皮层会一直处于一种兴奋状态。
 
5. 长寿。分担困苦能让人忧愁减半,分享喜悦能让人快乐增倍。这是因为朋友能帮人排解压力,解决困难,获得支持。
 
 
 
凡事看开点
 
人最大的敌人,就是我执和我所执。
 
凡事看开一点是解决问题最简单的方法,但同时又是人们最难做到的。
 
如果你一直纠结于过去的一些不愉快,那么当下也会变得不愉快,这种不愉快的情绪是会传染的。
 
我们之所以不快乐,不是拥有的太少,而是奢望得太多。之所以会痛苦,是因为记性太好,该记的,不该记的都留在了记忆里。
 
凡事顺其自然,快乐必然加倍。凡事看开一点,快乐就能翻三倍。
 
 
 
 
每个人可能都有自己的生活方式,无论是热衷谨小慎微,还是喜欢快意恩仇。
 
其实只要按照自己的喜好来生活,这就是最舒服的了。

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