睡眠10法调节睡眠的好方法_如何增强睡眠质量

发布时间:2020-10-29   来源:未知    
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01人体最佳睡眠知识——调节睡眠的好方法_如何增强睡眠质量


1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。

2、睡前半小时最好不看手机了。

3、如果上一条没人能做到,起码把手机亮度调暗点。

4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。

5、连咖啡和茶都建议你少喝,还想抽烟?

6、如果对外界干扰比较敏感,睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。

7、躺下很久没睡着,可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动,培养困意再上床。

8、除了睡觉和啪啪啪,健康人在其他时间最好别呆在床上。

9、单身的人,除了睡觉或生病,其他时间最好别躺在床上。

10、周末不要过度补觉,会打乱生物钟,尽管我知道你们很难做到,尽量吧。

图说天下

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