经常感觉疲乏是什么原因?中药界的能量补充剂

发布时间:2021-04-07   来源:绿叶鸟健康养生网    
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你有过疲乏的经历吗?明明工作强度并不大,身体却像是被透支了,经常感觉到辛苦疲惫?山药是餐桌上的能量补充剂,做菜的时候加点山药,强身健体解除疲劳!

为什么会出现疲乏?

中医认为,疲乏最主要是脾虚湿困、气血两虚造成。

北京中医医院主任医师 王国玮

脾主人体消化吸收和水液代谢,又主人体的肌肉四肢。当饮食不当等原因造成脾虚后,就影响了食物消化吸收,出现营养缺乏、肌肉无力,水液停留体内过长,就会生湿。

中医认为体内有湿同样也会导致疲乏的出现。一些先天不足或后天有慢性疾病、久治不愈也可出现气血两虚的疲乏。因此,缓解疲乏首先要健脾祛湿。


能量补充剂—山药


山药本身作为一种食品,药食两用,其药性非常的平和,山药不仅能够增强机能,还能够补充丰富的营养物质。

现代医学实验表明, 山药水煎醇沉液给小鼠灌胃,对小鼠细胞免疫功能和体液免疫均有较强的促进作用。

中医认为山药的性味是偏甘、平的,入肺、脾、肾经,具有健脾,补肺,固肾,益精的功效。


北京中医医院主任医师 王国玮

山药既能补气,又能养阴。具有健脾益肾作用的山药,食用可以达到先后天双补,对脾虚肾亏的乏力、健忘、腰痛腿软、腹泻便溏的人效果最好。

山药的食疗方


薏米山药粥


【用料】薏米50克,山药50克,粳米100克;

【制法】山药洗好切块与薏米、粳米同煮至烂熟放温服用,每日一次;

【功用说明】薏米清热祛湿,山药健脾益肾、粳米和胃,同煮有健脾祛湿、和胃温中的作用,适用于脾虚湿困的疲乏。


山药扁豆糕

【用料】新鲜山药500克,白(干)扁豆100克,糯米粉150克,马蹄粉100克,红绿瓜丝少许,白砂糖300克,清水适量。

【做法】山药洗净上笼蒸酥,取出去皮,研成泥状待用;白扁豆洗净放入碗中加水蒸熟,取出待用;把糯米粉、马蹄粉加入适量的糖水调匀,再把山药泥、扁豆末一起倒入刷过油的盘内,面上放上适量的红绿瓜丝;用旺火蒸30分钟取出,待稍冷后切成菱形状即成。


山药的禁忌

山药中含有丰富多彩的木薯淀粉,针对自身就非常容易便秘的病人,更应当杜绝或者少吃山药。由于山药效热,属清补食物,便秘病人吃山药,相当于火上加油。

图说天下

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