营养饮食健康指导_健康饮食指南_饮食健康的建议

发布时间:2020-10-29   来源:健康养生网    
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03营养饮食健康指导_健康饮食指南_饮食健康的建议

1、想保证营养充足,一般成人每天应该吃大概生重1斤的蔬菜。

2、每天吃主食生重250~400克,其中全谷物和杂豆50~150克,薯类50~100克。

3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类生重共125~200克。

4、每天应该喝至少300克奶。

5、每天饮水1500~1700ml,特殊患病人群遵医嘱饮水。

6、每天应该吃一小把坚果。

7、每天吃……算了,估计你们也记不住……

8、下面有个相对简单好记的方法。

9、一般成人每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。

10、反正记住:每天推荐吃至少12种食物。

图说天下

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