正确饮食减肥方法_合理科学的减肥方法

发布时间:2020-10-29   来源:健康养生网    
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02减肥方法_正确饮食减肥方法_合理科学的减肥方法

1、吃饭别太快,每口咀嚼20次左右,中、晚饭建议吃半小时。

2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌,可能增进食欲,让人长胖。

3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食,按这个顺序吃对减肥有些益处。

4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天,男性1500~1800千卡/天。

5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量,下面就告诉你简单的技巧。

6、少吃点

7、少吃点

8、少吃点

9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧?

10、当然,少吃还是要建立在营养均衡的基础上。

图说天下

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